No último dia 7 de abril foi comemorado o Dia Mundial da Saúde. Essa data foi criada com o objetivo principal de conscientizar as pessoas sobre a importância da saúde em nossas vidas, além de alertar sobre os principais problemas que afligem a população.
E você, empreendedor, como anda sua saúde? Nós sabemos que vida de quem tem seu próprio negócio não é mole não. Trabalho dobrado, preocupações, correria cada vez maior e o principal acaba esquecido, que são os cuidados com a saúde. Se lembra quando foi seu último check-up? Como anda sua alimentação? Tem praticado atividades físicas?
Preparamos 5 dicas bem simples, mas que fará uma grande diferença em sua saúde. Confira abaixo:
1. Alimente-se bem. Lembre-se: você é o que você come. Seu corpo precisa de uma série de nutrientes para que funcione da maneira correta, e não é raro que esses alimentos fiquem fora da dieta. Na vida corrida, é comum trocar um bom prato de comida por um lanche rápido, mas não é um hábito muito saudável. Tente fazer as refeições de maneira regular, além de incluir frutas e verduras. Você não precisa deixar de comer aquele lanche no Burguer King de vez em quando, apenas equilibre com alimentos saudáveis e ricos em vitaminas.
2. Beba mais água. O consumo de água é essencial para o nosso corpo, pois interfere no funcionamento dos orgãos, em especial o dos rins. Ande sempre com uma garrafinha na bolsa e beba pelo menos 1,5 litros de água por dia.
3. Durma mais. Esse é o mais difícil, não é mesmo? Com as inúmeras tarefas diárias, o tempo para descanso diminuiu, sendo que o ideal é dormirmos 8 horas diárias. Se você não conseguir dormir essas 8 horas, preocupe-se com a qualidade do seu sono. Procure relaxar na hora de dormir, esqueça internet, celular e TV. Tome um banho gostoso, prepare um chá ou um leite quente e tente dormir tranquilo, sem ruídos ou claridade desnecessária.
4. Mexa-se mais. Deixe o carro um pouco em casa, caminhe um pouco mais e sempre que tiver oportunidade. Além de ser um hábito saudável, é um estímulo para que você pense em praticar um esporte.
5. Consulte um médico com regularidade. É muito importante fazer exames periódicos, em especial se na sua família tem histórico de alguma doença, como hipertensão, diabetes ou câncer.
Lembre-se sempre: nosso corpo é como uma máquina, que precisa de cuidados e manutenção, se não uma hora dá problema em algum lugar, portanto, perca um tempo cuidando de você!
Abraços e até a próxima semana! ;)
3. Durma mais. Esse é o mais difícil, não é mesmo? Com as inúmeras tarefas diárias, o tempo para descanso diminuiu, sendo que o ideal é dormirmos 8 horas diárias. Se você não conseguir dormir essas 8 horas, preocupe-se com a qualidade do seu sono. Procure relaxar na hora de dormir, esqueça internet, celular e TV. Tome um banho gostoso, prepare um chá ou um leite quente e tente dormir tranquilo, sem ruídos ou claridade desnecessária.
4. Mexa-se mais. Deixe o carro um pouco em casa, caminhe um pouco mais e sempre que tiver oportunidade. Além de ser um hábito saudável, é um estímulo para que você pense em praticar um esporte.
5. Consulte um médico com regularidade. É muito importante fazer exames periódicos, em especial se na sua família tem histórico de alguma doença, como hipertensão, diabetes ou câncer.
Lembre-se sempre: nosso corpo é como uma máquina, que precisa de cuidados e manutenção, se não uma hora dá problema em algum lugar, portanto, perca um tempo cuidando de você!
Abraços e até a próxima semana! ;)
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